乳酸菌サプリのおすすめ5選 | 人気の市販商品や効果的な飲み方をプロが解説！
目次
腸内環境を整える働きをすることから「乳酸菌」が注目されています。最近では、手軽に摂取できる乳酸菌サプリメントの商品も増えてきました。
多くのメーカーから乳酸菌サプリが販売されているので、「どれを選んだら良いかわからない！」と悩んでしまう人も多いでしょう。
そこで今回は、おすすめの乳酸菌サプリ5選を紹介します。乳酸菌サプリの効果や飲み方についても解説するので、ぜひ参考にしてください。
乳酸菌サプリメントの効果とは？
乳酸菌サプリは、乳酸菌による腸内環境の改善や免疫機能の向上が期待できます。便秘、下痢、アレルギー、肌荒れなどの症状で悩む人は、腸内環境が整うことによって症状が改善される可能性があります。
乳酸菌は、味噌やチーズ、ぬか漬けなどの発酵食品に含まれる細菌の総称です。食品からも摂取できますが、乳酸菌は200種類以上あると言われており、自分に合った乳酸菌を取り入れたい人は乳酸菌サプリの活用がおすすめです。
乳酸菌飲料と比べて、糖質や脂質を抑えられる点でも乳酸菌サプリが注目されています。
乳酸菌サプリの選び方
乳酸菌サプリの選び方で悩む人は、以下の3つの基準で選ぶのがおすすめです。
機能性表示食品を選ぶ
安全性の高い乳酸菌サプリを探している人は、「機能性表示食品」の表示がある商品を選ぶのがおすすめです。
保健機能食品のサプリメントには、「機能性表示食品」「特定保健用食品（トクホ）」「栄養機能食品」の3つの区分があります。
その中でも「機能性表示食品」は、安全性と機能性に関する科学的根拠を消費者庁に提出し、機能性を表示することが認められている食品なので、比較的安心して利用できるでしょう。
飲みやすいタイプを選ぶ
乳酸菌サプリには、「粒タイプ」「粉末タイプ」「液体タイプ」「チュアブルタイプ」の4つのタイプがあります。自分にとって飲みやすくて継続しやすいものを選びましょう。
サプリの味が気になる人は、粉末タイプよりも粒タイプがおすすめです。液体タイプやチュアブルタイプも飲みやすいですが、糖分が多く含まれるものもあるので注意が必要です。
乳酸菌以外の成分にも着目
乳酸菌サプリの中には、乳酸菌以外の成分を配合したものも多く販売されています。例えば、「オリゴ糖」や「食物繊維」を含んだサプリは、乳酸菌との相乗効果で善玉菌の活性化をサポートしてくれますよ。
他にも、最近ではグルテンの分解をサポートする乳酸菌サプリやフェムケアができる乳酸菌サプリなど様々な種類があるので、自分に合ったものを選びましょう。
おすすめの乳酸菌サプリ5選
ドラッグストアや通販で購入できるおすすめの乳酸菌サプリ5選を紹介します。人気の乳酸菌サプリを厳選したので、ぜひサプリ選びの参考にしてください。
乳酸菌AL 3種のバリア菌（DHC）
毎日の健康管理に乳酸菌を取り入れたい人におすすめなのは、DHCの「乳酸菌AL 3種のバリア菌」です。DHCは、テレビやCMなどでも紹介されているので、サプリと言えばDHCをイメージする人も多いのではないでしょうか。
こちらの商品は「植物性乳酸菌K-2」「乳酸菌EC-12」「シールド乳酸菌Ⓡ」の3つの乳酸菌に加えて、ラクチュロース（オリゴ糖）とビタミンCがプラスされています。
1粒で3種類の乳酸菌をまとめて摂取できるので、コストパフォーマンスも抜群ですよ。
※シールド乳酸菌Ⓡは、森永乳業株式会社の登録商標です。
1兆個の乳酸菌 Prime（ファイン）
カプセルタイプで飲みやすい乳酸菌サプリを探している人は、ファインの「1兆個の乳酸菌 Prime」がおすすめです。株式会社ファインは、自社で健康食品やサプリメントの製造販売を行う創業50年の企業です。
商品名の通り、ヒトから採取されたフェカリス菌が1粒に1兆個含まれています。プラスで、植物発酵エキスのベジターゼⓇが配合されているので、体への健康効果も期待できます。
ただし、「乳成分」「大豆」「バナナ」などの原材料が含まれるので、アレルギーのある方は注意が必要です。
※ベジターゼⓇはファインの登録商標です。
フェミフローラ女性用（わかもと製薬）
乳酸菌でフェムケアも行いたい女性は、「フェミフローラ」がおすすめです。創業90年の製薬会社である「わかもと製薬」から販売されています。
機能性表示食品のフェミフローラは、乳酸菌に着目したデリケートケアサプリメントです。膣内の調子を整える「GR-1」と「RC-14」の2つの乳酸菌を配合しています。プラスで、「葉酸」「ローズヒップエキス末」「セラミド」など女性に嬉しい成分も配合されています。
デリケートなトラブルに悩む女性は、フェミフローラも参考にしてみてください。
アレルケアこども用（アサヒカルピス）
子供も大人も家族みんなで飲める乳酸菌サプリを探している人は、アサヒカルピスの「アレルケア」がおすすめです。アレルケアは大人用と子供用があり、子供用は噛んだり舐めたりできるように粒が柔らかく、味が付いています。
乳酸菌サプリの人気ランキングでも常に上位を獲得しており、幅広い層に根強い人気があります。
長年の乳酸菌研究により発見された「L-92乳酸菌」を配合し、アレルギー物質（28品目）は不使用なので食品アレルギーの人も安心して利用できます。
デグル（エイトウィル）
乳酸菌サプリでグルテンフリーにも取り組みたいという人は、エイトウィルの「デグル」がおすすめです。近年、グルテンが体に与える悪影響が話題となり、パンやパスタなど小麦製品を避ける「グルテンフリー」が新たな食のトレンドとなっています。
デグルは韓国で発見された「Dglu-MB0601菌株」と「Dglu-GLU70菌株」の2つの乳酸菌を配合しており、高いグルテン分解能力があることで知られています。
グルテン分解乳酸菌のデグルは、1日1回食後に飲むだけなので、忙しい人にもぴったりです。韓国特許庁の特許を取得しており、日本の企業が販売しているので品質も安心です。
エイトウィルの公式ホームページから購入できるのでぜひチェックしてみてください。
乳酸菌サプリを飲む効果的なタイミング
乳酸菌は、胃酸に弱い性質があるので、飲むタイミングによっては十分な効果が得られない可能性があります。乳酸菌サプリを飲むタイミングとしておすすめなのは、胃酸が薄まる食後のタイミングです。
食後であれば、朝・昼・夜のいつでもかまいませんが、美容目的の人は腸のゴールデンタイムである夜がおすすめです。
ただし、商品によっては飲み方が指定されているものもあるので、商品説明をよく確認してから飲みましょう。タイミングに加えて、毎日欠かさずに飲み続けることも大切です。
乳酸菌サプリを購入できる場所
乳酸菌サプリを購入できる場所は、ドラッグストアや通販などがあります。ただし、商品によって異なるので注意が必要です。
ドラッグストア
DHCなどの市販の乳酸菌サプリは、ドラッグストアで購入できます。中には通販限定の商品もあるので、事前に購入予定の商品を調べておくのがおすすめです。
お近くの、「ウエルシア」「ツルハ」「コスモス」「マツキヨココカラ」などで探してみてください。
通販
乳酸菌サプリは、「Amazon」「楽天」といった大手ECモールでも購入できます。今回紹介した「アレルケアこども用」や「デグル」は通販限定商品になります。
デグルはエイトウィルの公式ホームページから購入できるので、チェックしてみてください。
よくある質問
乳酸菌を摂りすぎるとどんな副作用がありますか？
乳酸菌を摂りすぎることによる副作用はないと言われています。摂りすぎた余分な乳酸菌は便として排出されるので、過度に心配する必要はありません。
しかし、乳酸菌飲料や乳酸菌サプリは乳酸菌以外の成分も含まれるので、過剰摂取は体に悪影響を与える可能性があります。
乳酸菌サプリはいつ飲むのが効果的ですか？
乳酸菌は胃酸に弱いという特徴があるので、乳酸菌サプリは食後に飲むのが効果的です。特に、朝食前の空腹のタイミングはもっとも胃酸の働きが強くなるのでおすすめしません。
食後であれば、朝・昼・夜のいつでもかまいませんが、美容目的の人は腸のゴールデンタイムである夜がおすすめですよ。
おならが臭い原因は何ですか？
おならの臭いの原因は、腸内環境や食生活の乱れが大きいと考えられています。乳酸菌には、腸内環境を整える働きがあるので、積極的に摂取することで臭いが改善される可能性があります。
乳酸菌サプリメントを摂取すると、おならの臭いが変わることがあるのはそのためです。
乳酸菌サプリとビオフェルミンの違いは何？
乳酸菌サプリとビオフェルミンは腸内環境を整える点では同じです。一方で、乳酸菌サプリは栄養補助食品なのに対し、ビオフェルミンは医薬品であるという違いがあります。
また、ビオフェルミンには、ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌などの複数の菌が配合されています。
グルテン分解乳酸菌ならエイトウィルのデグル
乳酸菌で腸内環境を整えながら、グルテンも避けたいという人は、エイトウィルの「デグル」がおすすめです。
デグルであれば、小麦食品を我慢しなくても手軽にグルテンレスな生活を実現できます。韓国特許庁の特許を取得している製品なので品質も安心です。
以下では、デグルの特徴について詳しく紹介していきます。
美味しさそのままでグルテンレスを実現
小麦食品の美味しさはそのままにグルテンレスを実現してくれるのがグルテン分解サプリの特徴です。デグルは、グルテンフリーを取り入れたいけど、パンやパスタなどの小麦食品は美味しく味わいたいという人におすすめです。
手軽に摂取できるサプリメントタイプで、1日1回食後に飲むだけなので、忙しい人にもぴったりです。エイトウィルでは、食品メーカー様向けの料理用粉末タイプの「ディグルラクト」も販売中です。
エイトウィルの公式ホームページから購入できるのでぜひチェックしてみてください。
韓国特許庁の特許取得で品質も安心
デグル及びディグルラクトは韓国発のグルテン分解乳酸菌です。グルテン成分のグリアジンによる炎症性腸疾患の予防及び改善効果が認められ、特許を取得している商品なので品質も安心です。
グルテンの最大約70%を分解し、グルテンから誘発される腸の粘膜の損傷を抑制することが確認されています。そこで今回、長年に及ぶ研究の結果、発酵食品からグルテンを分解する乳酸菌を発見し特許を取得、商品化しました。
詳しいエビデンスはこちらのページを参考にしてください。
自分に合った乳酸菌サプリを選ぼう！
今回は、おすすめの乳酸菌サプリ5選や乳酸菌サプリの効果的な飲み方について解説しました。乳酸菌サプリは、配合されている乳酸菌の種類がそれぞれ異なるので、自分に合った商品を選ぶようにしましょう。
乳酸菌で腸内環境もケアしながら、グルテンの摂取も避けたいと考える人は、グルテン分解乳酸菌サプリの活用がおすすめです。
エイトウィルの公式ホームページから購入できるので、ぜひチェックしてみてください。
